Quiz • CQPIF • 30 questions
Évaluation Scientifique CQPIF
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Q1
Choix unique
Le plan frontal sépare le corps en :
A.
Droite / gauche
B.
Avant / arrière
C.
Haut / bas
Explication :
Le plan frontal (coronal) sépare l’avant et l’arrière du corps.
Q2
Choix unique
Le muscle principal du squat est :
A.
Quadriceps
B.
Biceps
C.
Deltoïde
Explication :
Le quadriceps est le principal extenseur du genou lors du squat.
Q3
Choix unique
Le triceps permet :
A.
Flexion du coude
B.
Extension du coude
C.
Rotation du genou
Explication :
Le triceps brachial est responsable de l’extension du coude.
Q4
Choix unique
Le fémur est :
A.
Un os du bras
B.
Un os du pied
C.
Un os de la cuisse
Explication :
Le fémur est l’os long de la cuisse.
Q5
Choix unique
Le deltoïde est situé :
A.
Épaule
B.
Cuisse
C.
Dos
Explication :
Le deltoïde est le muscle principal de l’épaule.
Q6
Choix unique
Les ischio-jambiers servent à :
A.
Extension genou
B.
Flexion genou
C.
Rotation épaule
Explication :
Les ischio-jambiers fléchissent le genou.
Q7
Choix unique
Le rachis lombaire comporte :
A.
5 vertèbres
B.
7 vertèbres
C.
12 vertèbres
Explication :
La région lombaire comporte 5 vertèbres (L1 à L5).
Q8
Choix unique
Une articulation mobile est :
A.
Synarthrose
B.
Amphiarthrose
C.
Diarthrose
Explication :
Les diarthroses sont les articulations mobiles (ex. : genou, épaule).
Q9
Choix unique
Le grand dorsal permet :
A.
Extension bras
B.
Flexion genou
C.
Rotation pied
Explication :
Le grand dorsal (latissimus dorsi) permet l’extension et l’adduction du bras.
Q10
Choix unique
Le mollet est composé du :
A.
Quadriceps
B.
Triceps sural
C.
Deltoïde
Explication :
Le triceps sural (gastrocnémien + soléaire) forme le mollet.
Q21
Choix unique
Les glucides apportent :
A.
9 kcal/g
B.
4 kcal/g
C.
7 kcal/g
Explication :
Glucides et protéines = 4 kcal par gramme.
Q22
Choix unique
Les lipides apportent :
A.
9 kcal/g
B.
4 kcal/g
C.
2 kcal/g
Explication :
Les lipides fournissent 9 kcal par gramme.
Q23
Choix unique
Les protéines servent à :
A.
Hydrater
B.
Produire chaleur
C.
Construire tissus
Explication :
Les protéines sont essentielles à la construction et réparation des tissus.
Q24
Choix unique
Le glycogène est stocké :
A.
Dans les muscles et le foie
B.
Dans les os
C.
Dans la peau
Explication :
Le glycogène est la forme de stockage des glucides dans les muscles et le foie.
Q25
Choix unique
Le nutriment principal de l’effort intense :
A.
Lipides
B.
Glucides
C.
Protéines
Explication :
Les glucides sont la source d’énergie principale lors d’efforts intenses.
Q26
Choix unique
Une déshydratation provoque :
A.
Amélioration performance
B.
Baisse performance
C.
Aucun effet
Explication :
Même une légère déshydratation réduit significativement les performances.
Q27
Choix unique
Le fer sert à :
A.
Transport oxygène
B.
Digestion
C.
Stockage graisse
Explication :
Le fer est un composant essentiel de l’hémoglobine pour transporter l’oxygène.
Q28
Choix unique
Les vitamines servent à :
A.
Énergie principale
B.
Régulation
C.
Stockage
Explication :
Les vitamines jouent un rôle de régulation et de co-facteurs dans de nombreuses réactions.
Q29
Choix unique
Après effort on privilégie :
A.
Lipides
B.
Rien
C.
Glucides + protéines
Explication :
La fenêtre post-effort est idéale pour reconstituer le glycogène (glucides) et réparer les muscles (protéines).
Q30
Choix unique
L’eau représente environ :
A.
60%
B.
20%
C.
80%
Explication :
Le corps humain est composé en moyenne de 60 % d’eau chez l’adulte.
Q41
Choix unique
La VO2 max est :
A.
Force max
B.
Consommation oxygène
C.
Poids
Explication :
La VO2 max est la quantité maximale d’oxygène que l’organisme peut utiliser pendant un effort.
Q42
Choix unique
Filière anaérobie alactique :
A.
10 sec
B.
1 min
C.
10 min
Explication :
La filière anaérobie alactique (ATP-CP) domine les efforts très courts (< 10-15 secondes).
Q43
Choix unique
La filière aérobie utilise :
A.
Sans oxygène
B.
Avec oxygène
C.
Protéines seules
Explication :
La filière aérobie utilise l’oxygène pour produire de l’énergie de manière durable.
Q44
Choix unique
Le cœur est :
A.
Un muscle
B.
Un os
C.
Un nerf
Explication :
Le cœur est un muscle cardiaque (myocarde).
Q45
Choix unique
Le sang transporte :
A.
Calcium
B.
Oxygène
C.
Eau
Explication :
Le sang transporte principalement l’oxygène via l’hémoglobine.
Q46
Choix unique
Les poumons servent à :
A.
Respirer
B.
Digérer
C.
Contracter
Explication :
Les poumons assurent les échanges gazeux (oxygène et CO2).
Q47
Choix unique
ATP = :
A.
Hormone
B.
Énergie cellulaire
C.
Protéine
Explication :
L’ATP (Adénosine TriPhosphate) est la monnaie énergétique des cellules.
Q48
Choix unique
Débit cardiaque =
A.
FC x volume
B.
FC seule
C.
Volume seul
Explication :
Débit cardiaque = Fréquence cardiaque × Volume d’éjection systolique.
Q49
Choix unique
Lactate apparaît :
A.
Repos
B.
Effort intense
C.
Sommeil
Explication :
Le lactate apparaît lorsque la filière anaérobie lactique est fortement sollicitée (effort intense).
Q50
Choix unique
Endurance améliore :
A.
VO2 max
B.
Fatigue
C.
Graisse
Explication :
L’entraînement d’endurance augmente significativement la VO2 max.