Quiz • CDUI Avancé • 35 questions
Quiz CDUI — Correction immédiate
Toutes les questions sur une seule page
Score :
0
/
35
0
question(s) répondue(s)
Recommencer le quiz
⬅ Retour aux QCM CQP IF
Q156
Choix unique
La caféine agit principalement comme :
A
. Stimulant du système nerveux central
B
. Source d’énergie musculaire
C
. Hormone de croissance
Explication :
La caféine agit surtout comme stimulant du système nerveux central et peut améliorer la vigilance et la performance.
Q157
Choix unique
Le magnésium est important pour :
A
. La contraction musculaire et la réduction de la fatigue
B
. Le stockage des graisses
C
. La production de lactate
Explication :
Le magnésium intervient dans la fonction musculaire, nerveuse et dans la réduction de la fatigue.
Q158
Choix unique
Une carence en fer peut provoquer :
A
. Anémie et baisse de performance
B
. Prise de masse musculaire
C
. Augmentation de la VO2max
Explication :
Une carence en fer peut diminuer le transport de l’oxygène et entraîner une anémie ainsi qu’une baisse de performance.
Q159
Choix unique
Les protéines en poudre (whey) sont absorbées :
A
. Très rapidement
B
. Très lentement
C
. Jamais
Explication :
La whey est connue pour sa digestion et son absorption rapides.
Q160
Choix unique
Le timing nutritionnel post-entraînement (fenêtre anabolique) est optimal dans les :
A
. 30 à 60 minutes après l’effort
B
. 24 heures après
C
. Avant l’entraînement
Explication :
On considère souvent que l’apport post-entraînement est particulièrement intéressant dans l’heure suivant l’effort.
Q171
Choix unique
La périodisation linéaire consiste à :
A
. Changer de phase d’entraînement chaque mois
B
. Faire toujours la même chose
C
. Diminuer les charges chaque semaine
Explication :
La périodisation linéaire organise l’entraînement par phases successives avec des objectifs qui évoluent.
Q172
Choix unique
Le seuil ventilatoire 2 (SV2) correspond à :
A
. L’intensité où la respiration devient très difficile
B
. La zone de récupération
C
. La zone de force maximale
Explication :
Le SV2 correspond à une intensité élevée où la ventilation augmente fortement.
Q173
Choix unique
L’hypertrophie myofibrillaire concerne :
A
. L’augmentation de la taille des myofibrilles
B
. L’augmentation du sarcoplasme
C
. La perte de masse musculaire
Explication :
L’hypertrophie myofibrillaire correspond à l’augmentation des structures contractiles du muscle.
Q174
Choix unique
Le test de Ruffier mesure :
A
. La capacité cardio-respiratoire au repos et à l’effort
B
. La souplesse
C
. La force maximale
Explication :
Le test de Ruffier évalue l’adaptation cardiaque à l’effort.
Q175
Choix unique
La méthode HIIT signifie :
A
. High Intensity Interval Training (entraînement fractionné de haute intensité)
B
. High Intensity Isometric Training
C
. Heavy Isometric Interval Training
Explication :
HIIT désigne l’entraînement fractionné de haute intensité.
Q176
Choix unique
Le lactate est réutilisé par :
A
. Le foie (cycle de Cori)
B
. Les os
C
. La peau
Explication :
Le lactate peut être recyclé par le foie dans le cadre du cycle de Cori.
Q177
Choix unique
Une baisse de la testostérone peut être causée par :
A
. Surentraînement et manque de sommeil
B
. Entraînement léger
C
. Alimentation riche en glucides
Explication :
Le surentraînement et le manque de sommeil peuvent perturber l’équilibre hormonal.
Q178
Choix unique
Le principe de réversibilité signifie :
A
. Les gains sont perdus si l’entraînement s’arrête
B
. On progresse toujours
C
. On ne perd jamais ses gains
Explication :
Les adaptations de l’entraînement diminuent si le stimulus s’arrête.
Q179
Choix unique
La fréquence cardiaque de repos diminue avec :
A
. L’entraînement d’endurance
B
. L’arrêt total du sport
C
. La musculation pure
Explication :
L’entraînement d’endurance améliore l’efficacité cardiaque et peut diminuer la fréquence cardiaque de repos.
Q180
Choix unique
La capacité tampon du sang permet de :
A
. Neutraliser l’acidité due au lactate
B
. Augmenter la production d’ATP
C
. Diminuer la VO2max
Explication :
Les systèmes tampons aident à limiter l’acidification du milieu interne.
Q181
Choix unique
Le CrossFit est un entraînement basé sur :
A
. La variété fonctionnelle et haute intensité
B
. La force maximale lente
C
. Le cardio continu uniquement
Explication :
Le CrossFit combine mouvements fonctionnels, variété et intensité élevée.
Q182
Choix unique
Le muscle transverse de l’abdomen est :
A
. Un muscle profond de stabilisation
B
. Un muscle superficiel visible
C
. Un muscle des bras
Explication :
Le transverse de l’abdomen joue un rôle majeur dans la stabilisation du tronc.
Q183
Choix unique
La souplesse dynamique est travaillée :
A
. Avec des mouvements contrôlés et actifs
B
. Uniquement en position statique
C
. Jamais
Explication :
La souplesse dynamique se développe avec des mouvements actifs et contrôlés.
Q184
Choix unique
Le volume d’entraînement se calcule par :
A
. Séries × répétitions × charge
B
. Nombre de séances par semaine uniquement
C
. Temps passé à la salle
Explication :
Le volume total dépend du nombre de séries, des répétitions et de la charge utilisée.
Q185
Choix unique
Une tendinopathie est :
A
. Une inflammation ou dégénérescence d’un tendon
B
. Une déchirure musculaire
C
. Une fracture osseuse
Explication :
Une tendinopathie désigne une atteinte douloureuse du tendon, souvent liée à une surcharge.
Q186
Choix unique
Le principe d’individualisation en entraînement signifie :
A
. Adapter le programme à chaque personne
B
. Tout le monde fait le même programme
C
. Ignorer l’âge et le niveau
Explication :
L’entraînement doit être adapté au niveau, aux objectifs et aux capacités de chacun.
Q187
Choix unique
L’acide citrique fait partie du :
A
. Cycle de Krebs (aérobie)
B
. Voie anaérobie alactique
C
. Dégradation des lipides uniquement
Explication :
L’acide citrique est un intermédiaire clé du cycle de Krebs.
Q188
Choix unique
Le cold water immersion (bain froid) sert à :
A
. Réduire l’inflammation et accélérer la récupération
B
. Augmenter la température corporelle
C
. Diminuer la performance
Explication :
Le bain froid est souvent utilisé pour aider à la récupération et limiter certains processus inflammatoires.
Q189
Choix unique
La densité d’entraînement se mesure par :
A
. Volume / temps de séance
B
. Nombre de muscles travaillés
C
. Nombre de couleurs de la salle
Explication :
La densité relie la quantité de travail réalisée au temps utilisé.
Q190
Choix unique
Le muscle sternocléidomastoïdien permet :
A
. La rotation et flexion de la tête
B
. L’extension du genou
C
. L’adduction de l’épaule
Explication :
Le sternocléidomastoïdien participe à la flexion et à la rotation de la tête.
Q191
Choix unique
Le muscle quadriceps est composé de combien de chefs ?
A
. 3
B
. 4
C
. 5
Explication :
Le quadriceps est composé de quatre chefs musculaires.
Q192
Choix unique
Le ligament croisé antérieur empêche :
A
. Le déplacement antérieur du tibia
B
. Le déplacement postérieur du tibia
C
. La rotation externe de la hanche
Explication :
Le ligament croisé antérieur limite notamment la translation antérieure du tibia.
Q193
Choix unique
Le rachis cervical comporte :
A
. 7 vertèbres
B
. 12 vertèbres
C
. 5 vertèbres
Explication :
Le rachis cervical comprend 7 vertèbres.
Q194
Choix unique
Le mouvement d’inversion du pied se fait au niveau de :
A
. La cheville
B
. Le genou
C
. La hanche
Explication :
L’inversion du pied se produit au niveau de l’articulation de la cheville et du pied.
Q195
Choix unique
Le deltoïde postérieur permet principalement :
A
. L’extension et l’adduction de l’épaule
B
. La flexion du coude
C
. L’abduction pure
Explication :
Le deltoïde postérieur participe surtout à l’extension horizontale et à certains mouvements de l’épaule.
Q196
Choix unique
Le muscle poplité a pour rôle :
A
. Déverrouiller le genou en flexion
B
. Verrouiller le genou en extension
C
. Étendre la hanche
Explication :
Le poplité participe au déverrouillage du genou lors du démarrage de la flexion.
Q197
Choix unique
Les côtes flottantes sont au nombre de :
A
. 2 paires
B
. 5 paires
C
. 7 paires
Explication :
Les côtes flottantes correspondent aux deux dernières paires de côtes.
Q198
Choix unique
Le nerf sciatique innerve principalement :
A
. Les muscles postérieurs de la cuisse et de la jambe
B
. Les muscles du bras
C
. Les muscles du thorax
Explication :
Le nerf sciatique est le principal nerf du membre inférieur postérieur.
Q199
Choix unique
Une cyphose est une courbure :
A
. Convexe vers l’arrière (dos rond)
B
. Concave vers l’arrière
C
. Latérale
Explication :
La cyphose est une courbure physiologique convexe vers l’arrière.
Q200
Choix unique
Le tendon d’Achille relie :
A
. Le triceps sural au calcanéum
B
. Le quadriceps à la rotule
C
. Le biceps au radius
Explication :
Le tendon d’Achille relie le triceps sural à l’os du talon, le calcanéum.